ทำโยคะก่อนนอน





ทำโยคะก่อนนอน
การเล่นโยคะทำให้มีสมาธิและรู้สึกสงบ หากคุณมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ท่าโยคะต่อไปนี้ช่วยได้ค่ะ

1.    ยืนตรง ยกแขนเหยียดตรงไปด้านหน้าสูงเท่ากับระดับไหล่และฝ่ามือประกบกัน

2.    หายใจเข้า พร้อมๆกับกางแขนออกไปด้านข้าง แล้วผ่อนลมหายใจออก ดึงแขนกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง โดยหายใจเข้าออกตามจังหวะแขน

ถ้าลองทำตามวิธีดังกล่าวแล้วไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ และการแก้ไขค่ะ

อาการนอนไม่หลับที่ควรพบแพทย์
นอนไม่หลับมานาน 1-2 สัปดาห์ หรือมากกว่า โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

รู้สึกง่วง อ่อนเพลีย จนใม่สามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในตอนกลางวัน หลับบ่อยครั้งในระหว่างวัน

สงสัยว่ามีโรคบางอย่างแอบแฝงอยู่ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล

ข้อมูลจากหนังสือชีวจิต 16 กันยายน 2548 หน้า 50-51





เรื่องที่เกี่ยวข้อง(Related Articles):

  • การใช้น้ำมันมะพร้าวสำหรับบริโภค ตุลาคม 20, 2012 การใช้น้ำมันมะพร้าวสำหรับบริโภค (0)
    การใช้น้ำมันมะพร้าวสำหรับบริโภค น้ำมันมะพร้าวเป็นธรรมชาติที่มีแคลอรี่ต่ำ จึงให้พลังงานน้อยกว่าน้ำมันพืชอื่นๆ […]
  • สารพิษชีวิตและร่างกายตุลาคม 5, 2012 สารพิษชีวิตและร่างกาย (0)
    สารพิษชีวิตและร่างกายเราจำเป็นต้องปัดกวาดและถูบ้านให้สะอาดเสมอ ด้วยเราะเรามิอาจทนอยู่ท่ามกลางสภาวะแวดล้อมที่สกปรก […]
  • เคล็ดไม่ลับนอนหลับฝันดีตุลาคม 18, 2012 เคล็ดไม่ลับนอนหลับฝันดี (0)
    เคล็ดไม่ลับนอนหลับฝันดี1. อย่าเข้านอนเพราะว่า "ถึงเวลานอนแล้ว" : แต่จงเชื่อนาฬิกาในตัวคุณเอง โดยสังเกตุจากร่างกายจะสื่อให้ทราบเมื่อถึงเวลา […]
  • อาหารไทยต้านมะเร็งตุลาคม 18, 2012 อาหารไทยต้านมะเร็ง (0)
    อาหารไทยต้านมะเร็ง อาหารไทยนอกมีรสชาติเอร็ดอร่อยจนเลื่องชื่อแล้ว สรรพคุณทางโภชนาการก็ไม่แพ้ใครเลยค่ะ […]
  • อาหารเพื่อพัฒนาการของวัยรุ่นกุมภาพันธ์ 11, 2011 อาหารเพื่อพัฒนาการของวัยรุ่น (0)
    อาหารเพื่อพัฒนาการของวัยรุ่นวัยรุ่นเป็นวัยกำลังเจริญเติบโต ดังนั้นอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้พวกเขาได้เติบโตแข็งแรงอย่างสมวัย […]

ปรึกษาหรือสอบถามข้อมูล

*
= 3 + 3

Copyright © 2011 Shopping สุขภาพดี ด้วยวิธีง่ายๆ OkHotShop.com
Powered by
WordPress