ทำโยคะก่อนนอน

ทำโยคะก่อนนอน
การเล่นโยคะทำให้มีสมาธิและรู้สึกสงบ หากคุณมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ท่าโยคะต่อไปนี้ช่วยได้ค่ะ

1.    ยืนตรง ยกแขนเหยียดตรงไปด้านหน้าสูงเท่ากับระดับไหล่และฝ่ามือประกบกัน

2.    หายใจเข้า พร้อมๆกับกางแขนออกไปด้านข้าง แล้วผ่อนลมหายใจออก ดึงแขนกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง โดยหายใจเข้าออกตามจังหวะแขน

ถ้าลองทำตามวิธีดังกล่าวแล้วไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ และการแก้ไขค่ะ

อาการนอนไม่หลับที่ควรพบแพทย์
นอนไม่หลับมานาน 1-2 สัปดาห์ หรือมากกว่า โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

รู้สึกง่วง อ่อนเพลีย จนใม่สามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในตอนกลางวัน หลับบ่อยครั้งในระหว่างวัน

สงสัยว่ามีโรคบางอย่างแอบแฝงอยู่ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล

ข้อมูลจากหนังสือชีวจิต 16 กันยายน 2548 หน้า 50-51






เรื่องที่เกี่ยวข้อง(Related Articles):

  • No Related Post

ปรึกษาหรือสอบถามข้อมูล

*
= 3 + 4

Copyright © 2011 Shopping สุขภาพดี ด้วยวิธีง่ายๆ OkHotShop.com · All rights reserved · Designed by Theme Junkie
Powered by WordPress