ทำโยคะก่อนนอน





ทำโยคะก่อนนอน
การเล่นโยคะทำให้มีสมาธิและรู้สึกสงบ หากคุณมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ท่าโยคะต่อไปนี้ช่วยได้ค่ะ

1.    ยืนตรง ยกแขนเหยียดตรงไปด้านหน้าสูงเท่ากับระดับไหล่และฝ่ามือประกบกัน

2.    หายใจเข้า พร้อมๆกับกางแขนออกไปด้านข้าง แล้วผ่อนลมหายใจออก ดึงแขนกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง โดยหายใจเข้าออกตามจังหวะแขน

ถ้าลองทำตามวิธีดังกล่าวแล้วไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ และการแก้ไขค่ะ

อาการนอนไม่หลับที่ควรพบแพทย์
นอนไม่หลับมานาน 1-2 สัปดาห์ หรือมากกว่า โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

รู้สึกง่วง อ่อนเพลีย จนใม่สามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในตอนกลางวัน หลับบ่อยครั้งในระหว่างวัน

สงสัยว่ามีโรคบางอย่างแอบแฝงอยู่ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล

ข้อมูลจากหนังสือชีวจิต 16 กันยายน 2548 หน้า 50-51





เรื่องที่เกี่ยวข้อง(Related Articles):

  • นมมัจจุราชเงียบOctober 2, 2013 นมมัจจุราชเงียบ (0)
    นมมัจจุราชเงียบ ใครๆ ก็แนะนำให้ดื่มนม นมมีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งเป็นความจริงที่สำหรับคนเราในสมัยหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 […]
  • ไขมันทรานซ์ ไขมันวายร้ายNovember 8, 2012 ไขมันทรานซ์ ไขมันวายร้าย (0)
    ไขมันทรานซ์ ไขมันวายร้าย อาหารที่เราบริโภคมักมีไขมัน 4 ชนิดปะปนอยู่ในสัดส่วนที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับชนิดของน้ำมันที่ใช้ทำอาหาร ได้แก่ […]
  • เกร็ดเล็กน้อยเกี่ยวกับผลไม้ไทย October 16, 2012 เกร็ดเล็กน้อยเกี่ยวกับผลไม้ไทย (0)
    เกร็ดเล็กน้อยเกี่ยวกับผลไม้ไทย ผลไม้ 10 อันดับแรกที่มีเบต้าแคโรทีนสูงคือ 1. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 2. มะเขือเทศราชินี 3. มะละกอสุก 4. […]
  • ตารางเวลาสุขภาพAugust 9, 2013 ตารางเวลาสุขภาพ (0)
    ตารางเวลาสุขภาพ เวลา 05 – 07 นาฬิกา ได้เวลาตื่นนอน ในช่วงเวลาที่ร่างกายจะตื่นนอน ระบบการทำงานของ อวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายจะค่อย ๆ […]
  • ช่วงเวลาดีๆกับอาหารเช้ามากคุณค่าMay 15, 2013 ช่วงเวลาดีๆกับอาหารเช้ามากคุณค่า (0)
    ช่วงเวลาดีๆกับอาหารเช้ามากคุณค่า Goodtime to Breakfast: ช่วงเวลาดีๆกับอาหารเช้ามากคุณค่า คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่า […]

ปรึกษาหรือสอบถามข้อมูล

*
= 3 + 9

Copyright © 2011 Shopping สุขภาพดี ด้วยวิธีง่ายๆ OkHotShop.com
Powered by
WordPress